https://thumbnews.nateimg.co.kr/view610///news.nateimg.co.kr/orgImg/kr/2023/02/20/unnamed-file-192.jpg 안녕하세요:p 투제이휘트니스입니다!요즘 날이 점점 길어지고, 피트니스를 시작하려는 마음으로 센터에 상담하러 오시는 분들이 꽤 많은 것 같아요! ㅎㅎ 운동을 고집하는건 너무 중요한데, ‘최소시간’ 운동이라는 조건이 있어요! 성신여대체육관 2J Fitness 많은 분들이 건강운동으로 걷기, 헬스, 구기 등을 선택하고 계십니다! 어떤 사람들은 집에서 집안일, 청소, 정리정돈, 걸어서 퇴근하는 것이 모두 좋은 운동이라고 하지만, 평생 헬스장에 가본 적이 없는 할머니들은 열심히 운동하고 건강한 삶, 청렴이 있을까 여대체육관 2J Fitness◆ 운동시간은? 하루 30분 vs 60~90분 미국심장협회(AHA)와 미국스포츠의학회(ACSM)는 중강도 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)을 권장하고 하루 30분, 5 일주일에 며칠. 중강도 운동하면 땀이 좔좔! 그보다 더 강한 고강도 유산소 운동은 최소 하루 20분, 주 3일! 주 2회, 10회, 8-12회. 건강한 성인과 65세 미만을 위한 운동입니다! ~30분의 운동은 일반적으로 성인이 건강을 유지하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 필요한 양입니다. 살을 빼거나 유지하려면 60~90분의 신체 활동이 필요하죠? 성신여대체육관 2J휘트니스◆ ‘만보’는 일본 기업의 비법? … 얼마나 가야 하나요? 권장 걷기 “10,000보”는 만보계를 만드는 일본 회사의 설명이라고 합니다. 보통 10,000보를 걷는 데 약 1시간 30분이 걸립니다. 개인차는 크지만 한 번에 7km 정도입니다. 1시간 30분 거리를 걷는 것은 보통 어렵지 않습니다. . 지난 며칠간의 연구에 따르면 약 7000단계가 더 적절하다고 합니다. 40분 이상, 2800m, 여성의 경우 약 4000보, 최소 48분, 2900m, 약 4800보. 성신여대체육관 2J 휘트니스 ◆운동 후… 취침시간까지 앉아있는 사람 vs 집에서 운동하는 사람 위에서 언급했듯이 한 번에 1시간 30분씩 걷는 것이 쉽지 않다. 거의 10,000걸음을 걸었습니다! 어떤 사람들은 집안일과 운동은 별개라고 지적하지만, 집에서 신체 활동을 하는 것이 건강에 큰 도움이 될 수 있는 것은 사실입니다. 헬스장에서 1시간 운동하기 집에 자기 전에 가만히 있으면 운동 효과가 떨어지는 것은 당연하다. 성신여대 체육관 2J 휘트니스 ◆건강을 위한 운동… 최악은 부상과 후유증 많은 사람들이 건강수명(건강장수)을 연장하기 위해 운동을 하다보면 심각한 부상 후유증을 겪는다. 재활 후에도 보행에 변화가 있는 경우가 있습니다. 과도한 운동으로 인한 부상은 평생 갈 수 있습니다. 무릎 부상 위험! ! ! ! 처음부터 완벽한 운동 모드는 없고, 차근차근 해보자, 목표는 조금씩 바뀔 수 있다!성신여대체육관 2J휘트니스 “Copyright ⓒ’건강을 위한 정직한 지식’ Comedy.com (https://kormedi.com) / 무단복제-재배포를 금합니다” Image Pinterest (https://www.pinterest.co.kr/ ) 이전 이미지 다음 이미지 성신여대 체육관 소개 Two J Fitness Trainer #성신여대 체육관 #성신여대 PT #Two J Fitness 예약링크 바로가기 ↓↓ ↓↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 성신여대 체육관 2J Fitness 2J Fitness 47 동소문 서울특별시 성북구 -로20나길 지하2층 2J휘트니스 성신여대 체육관 2J휘트니스 카톡 #gym #PT #성신여대휘트니스 #성신여대다이어트 #성신여대운동 #성신여대바디프로필 #헬스 #성신여자대학교체육관#城北区体育#城北区体育体育#城信女大学体育馆#城信女生大学体育馆24시 체육관