안녕하세요 토마토마토입니다 모니터를 자주 보거나 무거운 물건을 들다보면 자연스럽게 어깨가 뻣뻣해집니다. 게다가 하루에 10시간씩 같은 자세로 앉아 공부해야 하는 학생들도 근육이 긴장돼 있다. 십대의 경우 뼈와 근육에 심한 부담이 가해지면 성장에 악영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 오늘은 다양한 어깨 뭉침 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다~ 어깨 뭉침 해결 어렵지 않아요! 1. 자세를 자주 바꾸세요 근육경직의 가장 큰 원인은 한 자세를 오랫동안 유지하는 습관입니다. 이 때 조심하지 않으면 목이 앞으로 밀려나 목이 높게 나오거나 척추의 균형이 무너질 수 있습니다. 어깨 만. 이로 인해 어깨가 뻣뻣해지고 불필요한 피로가 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 30분마다 자세를 바꾸고 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 2. 온찜질 긴장된 근육에 온찜질을 하고 마사지를 하여 부드럽게 해주는 것이 좋습니다. 혈액순환이 활발하면 근골격계 질환 예방에 매우 효과적이므로 매일 밤 꾸준히 사용하는 것이 좋습니다. 저온 화상의 위험이 있으니 주의하세요. 3. 마사지볼 이용 일상적인 습관으로 어깨의 긴장을 풀기 어렵다면 헬스 기구를 이용하는 것도 좋은 선택이다. 자신에게 맞다면 10분 정도 자극을 주면 뭉친 덩어리가 풀리는 효과를 볼 수 있다. 도구가 좋지 않으면 대신 집에서 테니스 공을 사용할 수 있습니다. 희망 4. 약물 치료로 해결할 수 없는 문제는 치료를 적게 할수록 더 심해져 질병을 일으키기 때문에 치료를 하는 것이 가장 좋습니다. 심하지 않다면 진통제나 근육이완제를 찾는다. 약물로 문제가 해결되지 않으면 엑스레이와 같은 정확한 검사로 몸 상태를 확인해야 합니다. 양의학 뿐만 아니라 한의학도 고려해볼 수 있으니 의료진과 상의하셔서 본인에게 맞는 치료를 받으시기 바랍니다. 지금까지 어깨 혹을 없애는 방법에 대해 알아보았습니다. 가장 중요한 것은 일상생활에서 바른 자세를 유지하고 뼈와 근육에 해로운 습관을 가지지 않는 것입니다. 체형이 바뀌면 살이 찌거나 부풀어 오르기 쉬우므로 심각하게 받아들이십시오. ! https://www.youtube.com/watch?v=R3RmxOLUMg4