본 포스팅은 회사로부터 소정의 원고료를 받아 작성되었습니다. 변비 해결 노하우 공개
오늘은 날씨가 유난히 추운 것 같네요 ㅎㅎ. 눈이 많이 쌓여서 그런 느낌이에요. 다들… 배변 잘 보고 계시나요? 좀 이상한 질문이네요 하하. 저는 최근까지 배변을 잘 못해서 오랫동안 정말 힘든 시간을 보냈습니다.
변비로 인해 고민이 많았는데 그중 하나가 살이 많이 쪘다는 것..? 거의 4kg 정도 찐 것 같아요. 이게 관련이 있는지는 모르겠지만 맞는 것 같네요.. 타이밍이 일치해서 그런가.
아무튼, 저에게 너무나 큰 고통을 안겨주었던 변비를 해결하는 방법에 대해 오늘 제가 정리한 꿀팁을 여러분과 공유하고 싶습니다. 변비를 직접 섭취해서 해결하고, 그 문제를 개선하기 위해 생활을 하게 된 일들을 하나씩 자세히 설명드리겠습니다!!! 1. 변비 해결 방법 : 이렇게 하지 마세요
변비를 해결하는 방법 중에는 피해야 할 것들이 있습니다. 많은 사람들이 배변에 어려움을 겪기 시작하면 소셜미디어에서 가장 먼저 접하는 제품을 구매하고 소비하는 습관을 갖게 됩니다. 나 역시 그런 사람들 중 하나였다.
배변활동을 개선해준다는 차전자피를 먼저 먹어봤습니다. 저는 이 방법이 잘못된 것 같아요. 변비를 개선하거나 도움이 된다고 홍보하고 있습니다.
이는 물을 마시면 차전자피가 장내에서 팽창하여 대변을 밀어내는 형태입니다. 즉, 변비가 완화되지 않고 장만 자극을 받는 것이다. 물을 너무 많이 마시는 것도 고통스럽습니다. 자세히 보면 3년 이상 복용한 분들도 있습니다. 도 있는데… ㄷㄷㄷ 이것만 보면 버릴 수 없다는 뜻이 아니다. 2. 변비는 운동으로 해결됩니다.
어떤 사람들은 변비를 해결하는 방법으로 운동을 선택합니다.
좋은 습관이 될 수는 있지만 운동 자체만으로는 배변이 제대로 이루어지지 않습니다. 물론 운이 좋게도 한두 번은 운동 직후에 신호를 받았지만, 운동 자체가 장 건강에 도움이 되는 것 같지는 않았다. 차라리 물을 많이 마시는 게 좋겠어요. 더 좋은 것 같아요..!! 3. 변비 해결을 위한 음식 섭취
그러다가 변비를 해결하기 위해 통곡물과 장의 흡수를 돕는 곡물 등 온갖 음식을 먹기 시작했습니다. 그 중 효소가 가장 대표적인 것 같습니다.
효소는 소화를 돕는 음식일 뿐이었다. 배변에 도움이 되지 않았습니다. 대변이 없다고 해서 소화가 안되는 것은 아니었습니다. 곡물에 들어있는 효소는 한 번쯤은 다 먹어본 것 같아요 ㅎㅎ; 소화가 너무 빨라요. 시간이 지날수록 목이 마르고 물을 많이 마시게 되었습니다. 4. 마침내 변비의 해결책을 찾았습니다.
마침내 변비에 대한 해결책을 찾게 된 사건이 있었습니다.
정말 오랜만에 만난 친구와 카페에서 이야기를 나누다가 최근 변비로 고생하고 있다고 말했습니다. 과일처럼 섬유질이 많이 함유된 음식을 먹기보다는 요즘 먹고 있는 식이섬유를 섭취해 보는 것이 어떠냐고 묻더군요. 물론 저거 다 먹습니다. 봤다고 말해도 소용없어요… 불신이 생기기 시작했어요 ㅎㅎ
그런데 친구가 약사들도 식이섬유를 인정하고 먹고 있다고 하더군요.. ㅎㅎ. 3가지 식이섬유와 자두, 유산균을 조합한 제품입니다. 한 달간 복용하시면 장기간 만성변비를 앓고 계시더라도 대변이 원활하게 나옵니다. 누구나 알 수 있는 꿀팁입니다. 나한테만 공개한다고 큰소리를 치고 있는데 사실이에요 하하.
속은 줄 알고 바로 한 박스 사서 먹어봤습니다. 복용 2~3일째에는 평소대로 운동을 했는데 장에 자극이 없는 것 같고 아무 느낌도 없었는데… 그런데 놀랍게도 5일째에는 변이 부드럽게 나왔습니다. 당시에는 그냥 평범한 배변일인줄 알았는데, 다음날도 성공해서 다음날 순조롭게 배변이 나왔습니다. 정말 효과가 있다고 생각했는데.. 대단했어요. 부드러운 팝으로 나올 때 그 느낌 다들 아시죠! 그게 다야! 5. 변비 해결 방법 그 후
변비 해결방법 그 이후에는 일상생활에 큰 변화가 없었나요??
내 인생에서 나는 내가 원할 때마다 내가 원하는 것을 먹을 수 있습니다. 그리고 화장실에 가고 싶다는 신호나 느낌이 들어도 두려워하지 않는 것도 있는 것 같아요. 예전에는 화장실에 가고 싶어도 30분 이상 걸릴 걸 알기에 겁이 나서 갈 수 없었습니다. 아침 출근 준비에도 시간 문제가 있었다.
처음 두 달 동안은 식이섬유를 매일 섭취했는데, 이제는 1일 1회 배변에 성공해서 일주일에 1회만 섭취하고 있습니다. 가끔은 속이 더부룩할 때만. 나만의 변비 해결 방법을 찾았으니 이제 과식도 두렵지 않습니다. 사실이 아니다!! 저처럼 변비로 고생하시는 분들은 꼭 드셔보세요!! 유산균, 자두, 식이섬유가 함유되어 있습니다. 저는 보건 비서입니다. 식이섬유만 먹어봤기 때문에 다른 것과는 비교할 수 없었어요 ㅎㅎ 그럼 모두들 즐감하시길 바랍니다!! 변비 해결 꿀팁이 공개됐다. 변비 해결 꿀팁이 공개됐다.