만성 염증 증상 만성 염증에 좋은 음식을 사용해도 될까요?
배가 계속 부풀어 오르고, 계속 트림을 하고, 가스가 차요. 내 몸은 끊임없이 피곤하고 팔다리는 무겁습니다. 특별한 질병명은 없지만 어디에서나 몸이 좋지 않은 경우.
내 몸에 만성염증이 있는 것은 아닐까? 당신은 의심 할 수 있습니다
발목을 삐었을 때, 벌레 물림이 생겼을 때, 칼을 베었을 때 상처가 났을 때, 감염이나 상처가 통증, 발적, 부종, 열 반응을 일으킬 때 염증이 급성이다.
박테리아와 같이 몸에 들어온 나쁜 것들과 싸우고 손상된 조직을 복구하는 것은 신체의 면역 반응입니다.
감기에 걸렸을 때 나타나는 증상과 신체 반응은 조금씩 다르지만 급성 염증으로 볼 수 있습니다.
증상은 몇 시간에서 며칠 내에 사라집니다.
만성 염증은 조금 다릅니다. 염증 반응은 여전히 신체에서 어느 정도 발생하지만 급성 염증만큼 심각하지 않고 상태가 지속됩니다.
겉으로 보기에는 뚜렷하지 않으나 서서히 점진적으로 진행되고 있으며 끊임없이 나쁜 물질들이 조금씩 생성되고 있습니다.
이 만성염증의 원인은 건강하지 못한 생활습관의 가장 큰 영향입니다.
흡연, 나쁜 식습관, 음주, 스트레스, 과체중 및 비만, 운동 부족과 같은 것들이 있습니다.
두통과 어지러움, 관절통, 변비, 설사, 기타 소화 장애, 체중 증가, 피부 발진과 같은 만성 염증의 전형적인 증상은 생명을 위협하지는 않지만 시간이 지남에 따라 삶의 질에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다.
또한 염증의 만성 증상은 신경을 침범하여 걸을 때 균형을 잃은 느낌을 유발할 수 있습니다. 힘을 잃을 수도 있습니다. 관절에 문제가 있고 허리가 아파요. 안구건조증도 생길 수 있습니다.
심장의 관상동맥에 지방이 쌓여 만성염증을 일으키고 여기에서 염증물질이 계속 분비되면 지속적으로 심장을 손상시켜 뇌졸중이나 심근경색의 가능성을 높인다.
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과체중 및 비만으로 인한 만성 염증은 신체가 인슐린에 잘 반응하지 않아 당뇨병 발병 위험이 증가한다는 것을 의미합니다.
위궤양, 크론병과 같은 소화기 질환 역시 장내 유익균을 침입자로 보고 공격하는 면역체계에 의해 발생하는 염증성 질환이므로 만성염증과도 밀접한 관련이 있습니다.
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만성 염증을 예방하고 치료하는 생활 습관. 운동은 일주일에 150분, 2시간 30분 정도 하는 것이 좋다. 체중을 조절하고 7~9시간 수면을 취하고 술과 담배를 줄이는 것이 좋다.
만성 염증을 예방하는 음식! 이것은 아마도 당신이 가장 관심을 갖는 주제일 것입니다.
나는 또한 일반적으로 건강에 좋은 오메가 -3가 많은 야채와 과일, 통 곡물, 콩과 식물 및 견과류, 푸른 눈을 가진 생선을 좋아합니다.
정제된 탄수화물 스낵이나 정크 푸드는 없습니다.
더 기억에 남고 싶은 음식 몇 가지를 아껴두겠습니다.
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마늘, 생강, 계피, 후추, 정향. 이 향신료는 항염 작용을 한다고 합니다. 메커니즘은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 잘 알려진 향신료이며 식품에도 널리 사용됩니다.
캡사이신이 들어간 파프리카와 커큐민이 들어간 강황. 만성염증에도 좋은 식품입니다.
파인애플은 만성 염증에도 좋습니다. 파인애플에 들어있는 각종 효소의 항염증 효과가 매우 좋습니다.
근육과 인대 부상에도 좋습니다. 파인애플의 브로멜라인 성분은 수술 후 염증 회복에 도움을 준다고 합니다.
또한 비타민 A와 E가 풍부한 식품도 만성염증에 좋다는 사실을 기억하자.
비타민 A는 동물의 간, 등푸른 생선, 유제품 계란, 푸른 잎 채소에 풍부하고 비타민 E는 올리브 오일, 견과류, 푸른 잎 채소, 유제품에 풍부합니다.