지난 겨울, 도시의 시간은 너무나 잔인하게 지나갔고, 우리가 할 수 있는 일이 아무것도 없는 것 같았습니다. 이런 배경에서 오늘은 다가올 봄을 대비하여 효과적인 다이어트 운동을 해보고자 합니다. 우리 동네에는 다가오는 봄에 신입사원이 될 예비 신입사원들이 있을 것 같습니다. 많겠지만 이에 대한 연습으로 그 코디에 도움이 되는 라인을 고안해서 빛날 수 있으면 좋을 것 같아요!
먼저, 아래에서 오늘 할 운동을 살펴보겠습니다. 내 몸에 맞는 옷이 아닌 내 옷의 사이즈에 내 몸을 맞추세요.
DIET WORKOUT1 리버스 버피2 하이니※40초 X 1일 3set
현재의 체중 감량 운동은 체지방 감량에 초점을 맞춘 방법으로, 먼저 라인을 형성한 다음 상당히 높은 수준을 추가해야 단기간에 어떤 목표를 달성할 수 있습니다. 보이는 효과입니다. 원치 않는 지방의 분포를 선제적으로 줄임으로써 신속하게.비가 온다
그럼 아래에서 각 동작에 대해 설명하겠습니다. 과도한 뱃살을 제거하는 것은 이치에 맞고 분명히 높은 수준이므로 도달 범위가 부족하지 않다고 판단합니다. 연습이 필요합니다. 이는 복근의 자극에 빠르게 적응하기 위한 것으로 어느 정도 적응되면 우측과 같은 주요 동작을 수행할 수 있으며 주요 동작의 순서와 위치는 아래 설명을 참조하시기 바랍니다. 자세/순서 1. 시작하려면 바닥에 배를 대고 누워 무릎을 구부린 다음 다리를 직각으로 들어 올립니다. 이때 머리와 어깨가 약간 올라가면서 범위가 넓어져 넓은 포인트를 형성하게 된다. 리버스 크런치 요령입니다 3. 이제 바닥에 앉아 골반과 다리를 내립니다. 버피 점프 테스트의 기본 적용은 바닥에서 서기, 점프까지 모든 시리즈 동안 전신의 근육이 광범위하게 작용하고 그에 따른 칼로리 소모가 급격히 증가하고 체지방이 빠르게 연소되기 때문입니다. 5. 버피 테스트가 끝나면 다시 엉덩이를 바닥에 대고 시작 자세로 돌아갑니다. 6 리버스 크런치와 반복 HIGH KNEE HIGH KNEE 상체 운동은 런 인 제자리에서 무릎을 들어 올려 하복부에 직접적인 영향을 주면서 허벅지 근육을 유지하고 하체 지방을 줄이는 데 사용됩니다. 하루 중 가장 좋은 시간에 40초 동안 쉬지 않고 이 운동을 하는 것이 좋습니다. 그리고 LOW IMPACT 3세트를 추천합니다. 하이니(High Knee)는 트레드밀(트레드밀)을 이용하는 효과가 있어, 제자리에서 엄격한 운동을 유지하면서 칼로리 소모량을 빠르게 늘리는 체중감량 운동으로 매우 적합하다고 할 수 있다. 하이니의 구체적인 효과와 방법은 다음과 같다 ▼▽▼▼▽홈트 단순 근력운동 제자리 뛰기, 겨울 실내운동 40초가 효과적이다. blog.naver.com 단기간 다이어트 운동 효과가 매우 중요해요 오늘 제가 하는 다이어트 운동은 체지방 연소 범위를 복부지방에서 전신으로 넓혀주는 방법으로, 단기간 다이어트의 원리를 고수합니다 단시간에 실시하는 경우 기간 및 중량. 따라서 특정 목적에 적합한 것으로 판단하여 가벼운 옷차림으로 다가오는 봄 시즌을 준비하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다. 3분 루틴을 통해 서두르는 사람이 되십시오.언제나 그렇듯 우리의 명절… blog.naver.com 위 내용만 보시고 본인에게 가장 잘 맞는 방법을 선택하세요~ 여러분 오늘도 화이팅 하세요